公告內容
飲食健康：
抗性澱粉 輕鬆吃不怕胖
許多民眾為了減重，會減少甚至完全斷絕吃澱粉，但是，衛生福利部南投醫院蔡玉思營養師表示，減肥不能吃澱粉這是一個錯誤的觀念，完全阻絕澱粉來減重，不僅效果不彰，甚至造成身體機能受損，減重無效反傷身，其實近幾年的研究發現，澱粉類食物經過特定溫度處理，會讓腸道吸收熱量呈現較多或較少之比例，而熱量差異原因就在於其中「抗性澱粉」含量之多寡。
抗性澱粉 難被人體消化酵素分解
蔡玉思營養師表示，「抗性澱粉」（Resistant Starch , RS）是難以被人體消化酵素分解之澱粉，此類澱粉被人體攝取後，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，但可直接道大腸被利用，是類似膳食纖維功能之澱粉，抗性澱粉可分為4類：
1）物理隔絕的(如外殼)顆粒完整，且外殼粗糙的五穀類等未精緻加工之澱粉，例如糙米、紫米等全穀類。
2）顆粒形態難以被消化之澱粉，如生馬鈴薯、未成熟香蕉。
3）經烹調後冷卻之老化澱粉，如隔夜飯、壽司、冷麵。
4）經化學修飾後不易消化之澱粉，非天然澱粉，例如一些食品添加物。
需搭配調整飲食、運動習慣
蔡玉思營養師提醒，若只是相信多吃抗性澱粉可以減重，但卻沒有調整飲食、運動習慣，效果恐怕不彰，減重者的飲食是熱量控制的均衡飲食，對於喜好澱粉類食物的人，如果在每天澱粉類食物建議量中，提高抗性澱粉的比例，或許有助於減重目標達成，但是腸胃道消化能力較差者在腸胃道中發酵產氣，容易加重腹脹不適的影響。
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每天3份全穀食物，就能降低22％心血管疾病率！
《BMJ》期刊2016年6月1日發表的一項整合分析研究中，共納入45項臨床研究，作者旨在評估每日全穀食物攝入量多於平均量的受試者中，多種心血管疾病、癌症、糖尿病、呼吸系統疾病和感染性疾病相對風險。
研究結果顯示，每日攝入90-225 g全穀食物受試者的全因死亡率和疾病特異性死亡率皆明顯下降。作者也注意到，其中心血管疾病和癌症相對風險下降最為顯著。
作者總結道，增加全穀食物攝入量有助於降低心血管疾病、癌症、糖尿病及其他多種疾病風險。臨床醫師在與患者討論飲食建議時應當傳達這條資訊。
專家評述
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院David Rakel教授
近年來，隨著人們對麩質的恐懼越加強烈，穀物的攝入急劇減少。然而，根據Aune博士及其同事發表在BMJ期刊上的這篇整合分析研究，我們應增加穀物的攝入。許多人或許無法耐受麩質，但這個研究結果提示，我們可鼓勵患者攝入其他不含麩質的穀物，例如藜麥和莧菜。
這項整合分析共納入64篇已發表文章，發現了一個劑量反應效應。每日攝入三份全穀食物受試者的冠狀動脈疾病風險下降19%，心血管疾病風險下降22%，所有癌症風險下降15%，且全因死亡率下降17%。作者建議，為了達到每日攝入三份全穀食物（90gms）的目標，我們可選擇在清晨食用一份全穀食物纖維麥片（30 gms），晚餐食用一塊全穀食物口袋麵包（60 gms）。若每日全穀食物攝入量達到210-225 gms，即7-7.5份/日，這些獲益將更加明顯。此外，即使在校正混雜變數（包括BMI、吸煙和體力活動）後，全穀食物食物的這些健康獲益仍持續存在。
這篇文章的重點是介紹全穀食物的健康獲益，而非加工過的穀物。進食加工過的穀物並無任何健康獲益，其中包括白米。若用手將麵包緊捏成球狀，則全穀食物麵包比白麵包大得多（想像一下棉花糖）。加工過的穀物主要由糖類組成，相比之下，全穀食物含有糖類、纖維、礦物質和維生素。
因此，即使無法耐受麩質，我們也應鼓勵患者進食全穀食物。穀物中富含多種健康營養素，我們不應對其感到恐懼。這項研究支持每日攝入三至七份全穀食物食物。相比之下，我可能會堅持每日攝入三至五份全穀食物，因為限制熱量攝入對健康也有益。
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楊桃含腎臟不易排出神經毒 腎病患別碰
腎臟病患者千萬不要吃楊桃！三軍總醫院院長、腎臟科權威林石化昨（十）日在洪鈞培文教基金會「腎臟健康，快樂生活」講座中指出，過去曾遇到一名糖尿病患者有慢性腎衰竭，到醫院時已經意識不清、呼吸也受到抑制。醫療團隊趕快為患者進行血液透析，患者醒來後，醫師問診發現，這名患者因口渴吃下四顆楊桃，出現打嗝後就不醒人事。
林石化院長表示，一般人認為楊桃為高鉀食物，因而不建議腎衰竭患者食用，實際上楊桃含有「腎臟不易排出的神經毒素」。臨床上甚至有腎臟病患者因吃楊桃而送命。提醒腎臟病患者、腎功能不佳患者最好不要吃楊桃。
如何預防腎臟病？林石化院長建議，民眾出現喉部、扁桃腺等發炎、鏈球菌感染時，需要立刻就醫。醫師也提醒，止痛藥容易殘害腎臟健康，沒有醫師處方，嚴禁使用止痛藥、濫用成藥。暴飲暴食也有害腎臟健康，平常要適量喝水、不要憋尿，也要控制高血壓、糖尿病病情，不要喝成分不明的井水、河水，記得經常做腎功能檢查，懷疑出現腎臟病時，建議看專科醫師。女性在懷孕前檢查一下腎功能，可避免尿毒症發生。
另外，林石化院長表示，腎臟病檢查包括驗血、驗尿、影像檢查等，其中血清肌酸酐指數、肌酸酐清除率等並非唯一腎衰竭、透析與否指標，除了血清肌酸酐指數、肌酸酐清除率，患者的臨床症狀、活動力好壞也是重要參考指標，必須綜合各項指標才能做出判斷。
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嬰幼兒健康：
補充懷孕三寶 國健署：寶寶頭壯壯
「準備懷孕的女性，最好將身體健康調整至最佳狀態，並攝取足量的葉酸、碘和鐵，好孕育出健康的寶寶。」國健署28日在記者會上指出，葉酸、碘、鐵在胎兒生長過程中尤其初期，是不可或缺的營養素，但胎兒通常在成形5～6週後才被發現；若事先攝取不足，可能影響到胎兒中樞神經系統等的發展。
國健署組長陳妙心28日在「新婚族最關心 如何好孕好幸福」記者會上表示，準媽媽在懷孕前，葉酸每日攝取量需達到400微克，碘140微克，鐵15微克。
「受精卵一著床，胚胎就開始發育了，而葉酸、碘和鐵是生長初期缺一不可的營養素。」陳妙心指出，葉酸、碘和鐵是奠定寶寶一生健康的基石，從準備懷孕開始到懷孕初期，葉酸攝取若不足量，準媽媽易感到疲勞、暈眩、呼吸急促等症狀，也會有貧血的可能；胎兒則可能影響到腦和中樞神經系統的發育。
「為了防止孕婦貧血，鐵的補充很重要；孕婦若長期貧血，可能造成胎兒在子宮內生長發展遲滯，甚至引發早產。」陳妙心解釋，研究顯示早產的胎兒除了可能影響到認知發展，也會對孩子未來發展出慢性病有一定影響程度，包括孩子長大後較容易罹患高血壓、糖尿病等。
國健署表示，葉酸獲取來源應優先從天然食物中攝取，包括：綠色蔬菜、肝臟、豆類、柑橘類水果。
「懷孕期間若缺少碘，準媽媽會引起甲狀腺功能低下症，胎兒影響神經發展不全，嚴重者會導致罹患呆小症。」陳妙心表示，準媽媽可在平常烹調時加一些碘鹽，攝取適量的海帶、海藻。
「鐵的補充除了供應孕婦和胎兒本身所需外，還可以儲存在胎兒體內，供嬰兒出生6個月內使用。」陳妙心指出，懷孕到了第三期的女性，鐵的每日攝取量要增加至45毫克，可以從富含鐵質的深綠色蔬菜、豆類中獲得。
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董氏調查：每周跑步3天以上 孩子專注力較高
跑步讓孩子頭好壯壯，心情變好！董氏基金會公布最新一份學生參與跑步運動效益的調查結果發現，每周跑步天數超過3天以上者，不管在專注力、睡眠及胃口變好的比例，均明顯高於沒有固定跑步習慣者。專家也建議，跑步時不要光專注於距離求遠，應以時間為目標，逐次增加時間，持續累積。
董氏基金會這一份學生參與跑步運動效益的調查是在今年5月針對全台15所國小至國中、共416人進行。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，調查發現，受訪者有近6成每周跑步天數超過3天以上，其中近5成超過4天以上，跑步帶來的正面效益，有超過4成認為跑步後專注力提高、近4成表示胃口變好、近3成認為跑步後當天更易入睡。
不過，調查同時發現，雖然同學每周跑步天數提升，但每次運動時間超過30分鐘者不到5成。葉雅馨建議，跑步時應以時間為目標，逐次增加、累積。
葉雅馨說，進一步分析也顯示，參與校內推廣跑步運動方案的學生，其有明顯憂鬱情緒需專業協助者只占5.1%，明顯低於董氏基金會2010年及2011年針對青少年運動狀況與憂鬱情緒調查結果的19.8%及18.1%，凸顯規律運動的確有效促進身心健康。
董氏基金會常務董事葉金川指出，董氏基金會2010年起在校園推展跑步紓壓活動，推廣7年來，已有超過123所學校響應，運動除了分泌腦內啡讓人感到快樂，還可以調節體內正腎上腺素、多巴胺及血清素，藉以提升記憶力、學習力甚至快樂感。
董氏基金會提醒，父母處理孩子情緒問題時，除了傾聽，帶他們去運動、轉移注意力也是好方式，建立運動紓壓習慣，暑假也可以一同規劃跑步或登山運動等，並在孩子每次完成練習時給予鼓勵與讚美，提供小獎勵增強完成目標的動機。
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卡介苗改為滿5~8個月施打 您家寶貝打了沒？
家中有新生兒的家長們要注意了！原本在出生後至滿月間會施打的卡介苗疫苗，自今年起已改為嬰兒滿5～8個月施打，馬偕兒童醫院醫務部主任、小兒感染科醫師邱南昌分析院內健兒門診資料後發現，接種率不到預期的一半，比以往出生後接種率明顯偏低，提醒家長留意時間，以加強孩子的保護力。
卡介苗接種最晚不超過1歲
每個人左上臂那個印記就是「卡介苗」的痕跡，為降低疫苗接種後發生不良反應之機會，同時參考日本的經驗，疾管署自105年起針對卡介苗疫苗採取「全面施打但不停打」的方式，建議接種時程由原出生24小時後，調整為出生後5～8個月，最遲不要超過1歲。
結核菌感染易發生不可逆病變
嬰幼兒若受到結核菌感染，容易發生結核性腦膜炎，造成腦積水、脊椎障礙、腦血管病變、腦梗塞等不可逆病變，最終導致終身殘疾等後遺症，致死率更高達20～40％。目前卡介苗是對兒童感染結核性腦膜炎最好的預防方式，臨床報告顯示，未施打者罹病率比施打者高出47倍之多，僅管目前台灣結核菌盛行率已降低，但仍未達到世界衛生組織建議不需施打的程度。
先確認是否有免疫問題再打
邱南昌醫師提醒家長，卡介苗施打前要先確認孩子是否有免疫方面的問題，若超過1歲，還需要做皮膚測驗，也擔心若拖得太晚，因嬰幼兒抵抗力弱可能已經受到結核菌感染，因此邱南昌醫師仍建議在8個月前接種完畢。
避免抓傷打針處以免引發感染
接種後記得為寶寶修剪指甲，以避免抓傷打針位置，引發不必要的感染，注射部位會在1～2週內呈現小紅結節，之後逐漸變大，只有微痛微癢但不至於會發燒；4～6週後會變成膿瘍，只要保持清潔乾燥即可，3個月內會自動癒合結痂。
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三成學童是胖子 小時胖成人也胖機率高
俗話說「小時胖不是胖」，但是根據研究實證，此話其實不然，研究指出，42%到63%的肥胖兒童，長大後會成為肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高達70%到80％。
國民健康署指出，肥胖的健康危害是21世紀全球性公共衛生議題的焦點，尤其對青少年的威脅更是不容小覷。依據2014年教育部學生健康資訊系統資料，國中小學生過重及肥胖的比例接近三成。國小學童過重及肥胖率為29.0％，其中男學童32.8％，女學童24.9％，而國中學童過重及肥胖率為28.8％，其中男生33.1％，女生24.2％。
由於肥胖兒童有二分之一的機率變成肥胖成人，國民健康署近幾年積極鼓勵醫院在暑假期間辦理親子減重班活動，使親子將健康飲食、規律運動融入生活中，學習熱量計算、外食技巧，達到有效減重效果。今年全台計有82家醫院參與規劃了85場體重控制相關活動。
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老人健康：
生活便利＝零障礙！老人居家防跌10錦囊
家有一老，如有一寶！維持行動力是長輩老後生活及健康品質的關鍵！因此，照顧長輩人身安全，避免讓老年人不慎因跌倒挫傷、骨折相當重要。專家表示，除了找出導致老人容易跌倒的生理原因加以改善外，日常生活謹記10妙招，對於預防家中長輩跌倒也有一定的作用！
研究人員表示，這項研究並沒有證實忙碌會讓人更聰明，之所以有這樣的現象，也可能是因為，聰明的人往往尋求更多刺激，且聰明的人也可能擁有更多資源、收入較高，促使生活更加多采多姿。
研究首席作者美國德州大學達拉斯分校生命、壽命中心研究員莎拉‧菲斯汀妮表示，過去研究發現，年長者學習新事物，可讓心智更敏捷、思考更敏銳。她認為，生活忙碌對維持、促進認知功能很有好處。上述研究成果已發表於五月十七日線上版《高齡神經科學新領域》期刊。
在這項研究當中，研究人員以三百三十名五十歲到八十九歲男女為研究對象，以問卷方式了解其忙碌程度，研究人員也讓自願者接受記憶力、資訊處理速度、推理能力與詞彙能力測試。結果發現，日常生活越忙碌的人，接受測試時表現越好。在記憶一些特殊事件時，記憶能力更佳。無論年齡、教育程度如何，結果都一樣。
過去研究顯示，年長者在心智、活動量、社交方面越活躍，心智能力往往比較好，出現失智症的風險也較低。美國阿茲海默症協會指出，上述三種活動都能促進大腦健康。
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生活健康：
熱爆了！ 今年6月全台熱傷害就醫527人
今年6月全台熱爆了，根據氣象局統計，光台北今年6月超過35度的高溫天數累計達21天，破了設站120年來的新高紀錄。熱浪狂襲，全台因為熱傷害就診人次也不少，衛生福利部今（1）天公布最新統計數字指出，今年6月全台被天氣「烤」倒的熱傷害就診人次多達527人次，比5月的330人次，明顯爆量。
衛福部統計，全台熱傷害的就診人次從6月1日第一天就有31人次，是當月第三高，而熱傷害就醫最高峰則出現在6月5日的40人次、其次為6月18日的33人次。
不過，衛福部進一步的分析，今年6月熱傷害就診人次527人次，並未超越去年6月的635人次，但人數依舊驚人。
國健署則提醒，民眾一旦發現身體疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，並以最快的速度就醫。
預防中暑，國健署強調，出門最好穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，且不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不要等到口渴才喝水，每天至少喝2000cc白開水；戶外工作或運動則應每小時補充2至4杯（1杯為240cc）白開水，並避免菸酒。
衛福部監測的熱傷害包括：中暑、熱暈厥、熱痙孿、缺水性中熱衰竭、鹽份缺乏所致之中熱衰竭、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。
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避免賀爾蒙失調！睡好睡滿7小時助控制體重
面對減肥一事，除了要努力運動、控制飲食外，其實就連睡眠也不得忽視，由於現代人工作忙碌，經常得熬夜到三更半夜，以至於晚睡，甚至睡眠不足，且一到了假日，更有許多人瘋狂開啟補眠模式，希望能藉此來補足平日所累積的疲勞。但你知道嗎？根據一項最新研究指出，每天若沒有剛好睡滿七小時的話，不管是多睡還是少睡一小時，都會使你額外多吸收201卡路里，等同於兩球巧克力冰淇淋或是一個貝果的量。
多睡少睡一小時 皆會誘發食慾
根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國賓夕法尼亞州立大學醫學部，針對342名青少年進行睡眠習慣調查，結果發現，雖然這些青少年一天平均睡了7小時，但睡眠習慣卻不規律，每當他們多睡或少睡一小時，隔天都會精神不濟，甚至影響賀爾蒙，刺激大腦誘發食慾，進而增加201卡路里，導致肥胖機率大幅增加。
睡得好 賀爾蒙不失調
對此，研究人員表示，過去普遍民眾都認為要減重只要控制飲食、多加運動就好，進而忽略掉睡眠的重要性，但根據研究結果發現，唯有使它保持在穩定的狀態下，才能避免賀爾蒙失調、亂吃東西，進而減少肥胖的機率。
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運動健康：
運動傷害前３名 膝蓋+腳踝+手肘
最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛，然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害，運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。
跑步易使髂脛束肌肉群受傷
跑步最易使膝蓋與大腿部位受傷；新高醫院物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
跑步與球類最常受傷求診
門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；物理治療師吳瑞濱表示，就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。
運動前應做足暖身操
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。
運動一直重覆動作易受傷
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。
休閒運動量力而為
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。
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戒菸健康：
半數戒菸者會胖 半年後可以瘦回來
戒菸成功後，究竟有多少人會變胖？減重名醫劉伯恩表示，約45～48%的人戒菸之後會出現肥胖問題，原因是胃口變好、代謝變慢。而且菸齡越久的人，戒菸後體重越易大幅增加。臺安醫院戒菸醫師吳憲林則表示，戒菸後短期內體重增加的原因，多是戒菸後情緒不好、需要靠吃東西舒緩情緒，「但胖了之後可以瘦回來。」
康寧醫院肥胖症防治中心主任劉伯恩26日受訪時指出，戒菸成功之後，將近一半的戒菸民眾，有半年的時間會面臨體重增加的問題，若要慢慢回復到正常體重，通常還需要半年到8個月的時間。
臺安醫院胸腔內科主治醫師吳憲林受訪時表示，戒菸絕對無法和控制體重同步進行，必然先經歷體重增加的過程，隨後才透過運動等方式將體重調整回來。
董氏基金會菸害防治中心主任林清麗受訪時表示，菸品中的有害物質會令慢性吸菸者病態性消瘦，加上吸菸產生的一氧化碳會使營養運用率變差，一般來說，戒菸後體重增加2~3公斤是合理的，但很少超過5公斤。
「吸菸時，尼古丁會讓體內的代謝速度增加、心臟跳動加快，但這種代謝是不健康的。」劉伯恩表示，雖然吸菸時體重好像因為代謝速度增加而下降，但這種不斷進行身體發炎與修復的代謝，是「破壞性的代謝」。
「菸齡也會影響戒菸後體重增加的幅度。」劉伯恩指出，菸齡2年跟菸齡10年的菸癮者，戒菸之後體重上升的幅度也大大不相同。菸齡越短的人，體重增加之後要控制比較容易，但菸齡長達10年的老菸槍，戒菸之後更容易面臨「暴肥危機」。吳憲林指出，戒菸後身體體重急遽增加，主要是看「菸量」，但就算提高糖尿病罹患風險，也只有提高不到1成左右。
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藥品健康：
藥名藏玄機 教你分辨長效劑型藥品
許多三高患者都得仰賴藥物控制病情，其中許多慢性病的用藥一次就得同時服用多顆藥丸，若又有合併其他疾病，藥量就得提升，為了患者能方便服藥，部分藥廠改變藥品劑型，讓原本服用三次藥品的患者，僅需一天服用一次即可，幫助患者減少對藥品依賴以及忘記用藥等困擾。
長效劑型有限制 患者服用前應了解
但要小心，長效劑型雖好用，仍有許多限制在，像是不能剝半或磨粉等，或作用時間較長，患者用藥前都應了解正確用藥知識；郭綜合醫院藥劑科藥師陳佳玲指出，市面上已有許多長效藥劑，到底該怎麼辨識或服用呢？其實只要多點細心分辨藥袋說明，就能避免用錯藥。
認識各類長效劑型的英文縮寫
陳佳玲藥師進一步說明，像是中文藥名後面加上長效或是緩釋，大多就是指長效劑型，若是後面加上英文縮寫也不要緊，只要懂得辨識包括CR控制釋放、SA持續作用、LA長效、SR持續釋放、TD時間延遲以及代表延長釋放的XL和XR，就都是長效劑型。
正確使用藥品 保健不傷身
服用任何藥前，患者都應看清楚藥袋說明，了解是否為長效藥劑；陳佳玲藥師提醒，若屬於必須服用多顆藥物的患者，必要時也可諮詢專業醫師的協助，正確用藥，才能真正達到藥效，也能避免傷身。
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疾病健康：
高血壓年輕化 18歲以上盛行率23.7％
以往高血壓的好發族群是以65歲以上老年人居多，但近年來年輕族群因為外食機率高，吃重鹹、不運動造成肥胖，使得高血壓有年輕化趨勢，根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」，資料中顯示，台灣18歲以上民眾竟高達386萬人一年內未量血壓，而18歲以上民眾高血壓盛行率為23.7％，代表每4個台灣人就有1人有高血壓。
鹽分攝取太多、壓力、酒精 導致血壓升高
高血壓分為兩種，第一種「本態性高血壓」致病原因不明，大多數的高血壓都是屬於此類，推論是多發性因素導致，如鹽分攝取太多、壓力、酒精、肥胖、遺傳、環境因素、年紀等，另一種為「次發性高血壓」，可以找到導致血壓升高的原因，如：內分泌腫瘤、腎動脈狹窄、先天性動脈血管疾病、服用影響血壓升高的藥物等，及早將這些原因去除或治療，有機會能恢復正常血壓值。
高血壓素有沉默殺手之稱，典型徵兆為頭頸之間緊繃、頭部有沉重感以及易疲倦，但大部分患者罹患高血壓時沒有特別明顯的徵兆，往往等到併發嚴重疾病如：腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭及腎臟病等的疾病後才發現。
超過5成罹病青壯族 對血壓值認知不足
而調查也發現，40歲以上的民眾對血壓值正確觀念遠高於6成，但令人擔心的是18-39歲民眾對血壓值具正確觀念者之比率，竟低於5成， 18～39歲族群罹患高血壓者，有近13％一年內沒有量過血壓，顯示國內年輕族群對血壓值的正確認知及定期量血壓的行為，都有待加強。
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餵母奶好處多 可降2成乳癌發生率
隨著社會型態的轉變，民眾看待母乳哺育的態度大不相同，從過去為了省錢的舊觀念，到現在政府大力推行相關政策及建置親善的哺育環境，到底母乳對於母嬰有什麼好處呢？最近一項由美國癌症協會、華盛頓大學以及伊坎醫學院的大型國際研究證明，母乳哺育對婦女而言，可降低2成荷爾蒙接受體陰性乳癌的發生率。
荷爾蒙接受體陰性和三陰性乳癌 致命風險提高
研究人員解釋，荷爾蒙接受體陰性乳癌患者指的是沒有雌激素、黃體素的受體，再加上若人類HER2的受體也沒有則稱為三陰性，目前常見的乳癌用藥都是針對荷爾蒙受體作用，在缺乏上述受體的情況下，只剩下化學治療的方式，所以荷爾蒙接受體陰性和三陰性乳癌的致命風險會提高。
還可降低寶寶腹瀉、呼吸道感染
母乳哺育對於母嬰來說是雙贏的局面，國健署曾表示，對母親而言，可減少一些感染性疾病、產後出血、乳癌及卵巢癌、缺鐵、貧血、甚至死亡的危險性，對寶寶而言，可以預防常見疾病，像是腹瀉、呼吸道感染、耳朵及尿道感染的重要因素，其次在過程中也是學習如何成為母親，提供兒童最佳照護的基本要件，並對健康的成長及心理社會發展有所貢獻。
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吞嚥障礙 恐致吸入性肺炎
有些中風病人會臉歪嘴斜，喝水時會從嘴角溢流出，更遑論一般飲食，這時候需要做吞嚥的治療與訓練，而頭頸癌的病人經過手術，也可能出現吞嚥功能的障礙，甚至是永久性的障礙，同樣也需要接受吞嚥的治療與訓練，以改善其生活品質。
幫助中風病人及頭頸癌病人，做吞嚥障礙評估與治療的專業醫事人員，不稱作復健師，也不叫吞嚥治療師，而是「語言」治療師，成大醫院耳鼻喉部語言治療師陳怡仁表示，會造成吞嚥和嗓音障礙的位置和機轉，其實是相同的生理構造，在語言治療師教育養成中都會學習到。
食物恐掉入氣管 增吸入性肺炎風險
中風病人在進食過程中，有很高的吞嚥風險，因為神經受到損傷，舌頭和吞嚥反應都會受到影響，常見的是吞嚥肌肉力量的不足和感覺不敏感，進食過程可能沒有察覺食物吞得不好，可能會掉入氣管，隱藏了發生吸入性肺炎之風險，語言治療師會評估病人狀況是否適合進食，在吞嚥治療過程中，會測試及調整食物的材質，如流質、軟質等，確認病人進食安全，以預防和減少吸入性肺炎的發生。
一般人吃東西有時也會嗆到，高齡長輩更為常見，老年人的神經反應會因為老化變慢，喝水時需要特別注意，因為水流動的速度較快，對於吞嚥反應變慢的老人家，常常會因喝水而嗆到，建議吃東西一次不要太大口，嘴巴還在咀嚼食物時不要一直放入食物外，也要避免呼吸較喘時喝水，以及仰頭喝水。
訓練喉部上提的肌耐力
陳怡仁表示，隨著年紀的增長，控制吞嚥的喉部上抬力量會變差，會增加被嗆到的機會，像有的老人家在睡夢會被自己的口水嗆醒，平常除了注意飲食的速度與方法外，可以訓練喉部上提的肌耐力，方法是將喉頭上提至最高點時，以拇指、食指協助撐住喉頭2到3秒鐘，這樣的動作照三餐做，每次做5到10回，有助於改善容易被嗆到的困擾。
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