公告內容
飲食健康：
更年期婦女咖啡喝太多，不會加重骨鬆的風險?
衛生福利部國民健康署
發布日：2020/ 05/05
一、更年期婦女停經後由於體內荷爾蒙減少，副甲狀腺素功能降低，造成骨質大量流失，骨質密度降低，使骨骼變脆、變弱。而咖啡有利尿作用，會讓身體中水分及礦物質排出，若一天的咖啡量超過4杯，就會加重骨質的流失，因此建議每天咖啡因總攝取量不超過300毫克(約一般市售美式咖啡(中)1~2杯)。
二、民眾預防骨鬆應從日常生活做起，建議均衡攝取各類食物，增加食物多樣性，可獲得各種不同的營養素，並建議成人每天早晚一杯牛奶，從牛乳或乳製品以外的天然食物中補充高鈣食物，如豆製品、堅果類、深綠色蔬菜等食物，均有豐富鈣質。
三、除此之外，建議於清晨或黃昏時，從事戶外活動如健走、慢跑等，藉由戶外活動適度曬太陽，產生維生素D，幫助鈣質吸收，強化肌肉，另避免抽菸、喝酒、熬夜等生活習慣，以維持骨骼健康及減少骨質疏鬆及骨折的風險。
資料來源:
1. 衛生福利部國民健康署社區健康組「我的餐盤」
2. 婦女更年期健康手冊
3. 骨質疏鬆症臨床照護指引
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嬰幼兒健康：
媽媽親餵寶寶時必需要固定頻率且每次固定時間長短餵奶嗎？
衛生福利部國民健康署
發布日：2020/05/19
1.寶寶出生後，只要「想吃就餵」，並由寶寶決定吃奶的時間長短。媽媽不需要受限哺乳的時間長短及頻率喔！
2.新生兒的餵食可能較不規律，頭一、兩天可能會只吃幾餐；幾天後可能又變得吃的很勤。每個寶寶都是不同的個體，但是大多數都會在一、兩周後發展出自己的規律性。
3.此外，每個寶寶吸吮時間的差異性很大，大部分為5至20分鐘，但是也有的要30至40分鐘，其實媽媽不需要太在意時間的長短。研究發現，慢慢吸吮的寶寶與吃很快的寶寶所獲得的奶水總量是相同的。如果一個吸奶動作較慢的寶寶在吸奶時被提早抱離開媽媽，他反而會沒有獲得足夠的奶水量喔。
資料來源：幫助母親哺餵母乳(2001)。P59-62
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生活健康：
酒精消毒 抹比噴更有效!
藥物食品安全週報
第763期 2020/05/01
嚴重特殊傳染性肺炎疫情爆發後，傳染病流行的當下人人自危，不僅是政府的防疫措施一波接一波，民眾的防疫意識也都逐漸提升，對此，臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科劉美沁藥師建議，大家平時除了減少出入公共場所、進入密閉空間時佩戴口罩、增加社交距離之外，還可以用消毒好幫手—酒精這麼做。
「最有效的個人防疫措施就是勤洗手、注意環境清潔與澈底消毒」，劉美沁藥師說明，在環境清潔與消毒中，值得一提的就是酒精，不僅是因為它優異的消毒能力，也是由於其不可忽視的危險性。
到底酒精有什麼危險呢?
酒精，其純物質學名乙醇，高度易燃液體和蒸氣，可能造成嚴重眼睛刺激。
平時生活使用時我們要注意什麼呢?
⑴平時貯藏酒精時，盡量以玻璃瓶密封和小容量包裝為主，請遠離火源及避免直接日曬，置於通風良好處，蓋緊容器，儲存於25°C以下。
⑵若需要稀釋分裝酒精時，應注意分裝處所需維持通風與遠離火源。
⑶使用酒精時：「擦抹」比直接噴灑更好，對物品表面的消毒作用更完整，同時也大大降低了火災的風險。注意避開眼睛，可以戴眼罩或面罩防護，避開有傷口處的手指、皮膚及嘴唇等黏膜部位。若出現過敏刺激時請停止使用。若不慎與眼睛接觸，立刻以大量清水洗滌後洽詢醫療。
⑷小孩須由成人輔導使用酒精，平常放置於兒童觸摸不到之處。
⑸空的容器可能含有有毒、易燃，可燃、爆炸性的殘留物或蒸氣。不要切割、或再使用空容器，除非對危險能採取適當防範。
⑹高濃度消毒酒精不可內服。
如何自行配置消毒用酒精？
95%酒精與水的比例4：1混和，即可！而且酒精濃度介於70~78%就有效，不一定要稀釋到剛剛好喔！
劉美沁藥師提醒，要落實個人防疫措施，除了注意環境清潔與消毒以外，還有勤洗手和正確配戴口罩。如果在不方便以清水洗手時，可以使用75%酒精乾洗手或是用上述方法，自行稀釋95%酒精使用喔！
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用藥健康：
正確使用鎮靜安眠藥需要具備哪些能力呢?
藥物食品安全週報
第766期 2020/05/22
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疾病健康
網路販售「三降茶」，號稱有效治療糖尿病、高血壓及高血脂和其相關合併症，不用吃藥就能治好糖尿病，是真的嗎？
衛生福利部國民健康署
發布日：2020/05/10
1.網路近來販售「三降茶」，無視廣大糖尿病民眾生命安全，誇大宣稱此茶控制三高的功效。網站盜用世界糖尿病記者會照片，及假藉相關醫師及學會之名行銷，本署已查證絕無此事，並刻正請食品藥物管理署及地方政府衛生局稽查，依法處置，請無良廠商勿心存僥倖。
2.專家提醒，糖尿病治療最重要就是良好及穩定的血糖管理，糖友只要定期就醫，按照醫師處方使用口服藥物或胰島素控制血糖，並依專業建議選擇適當的健康飲食，攝取適量的醣類，對於病人血糖控制、體重管理及降低合併症風險，都是有效的。而且糖尿病人應規律運動、戒菸、體重控制，並自我監測血糖，了解自己的血糖狀況，配合醫師和營養師對用藥和飲食建議才能有效控糖及減少糖尿病併發症發生之風險。
再次強調，糖友應拒絕來路不明的糖尿病治療商品，任何疑問向您的醫療團隊諮詢才是上策，以免花大錢外，又危害健康。
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食安健康：
吃了基改食品就變基改人? 免驚啦!
藥物食品安全週報
第764期 2020/05/08
「吃了被餵食基改飼料的動物，就會變成基因改造人嗎？」基因改造技術衍生的食品及原料的安全性，一直是大家關注的食安議題，許多民眾因為不了解基因改造科技，很擔心「吃下基因改造作物製成的食品，外來基因會隨著食物轉移至人體中嗎？」等疑慮。
食藥署說明，其實我們平常吃的食物、作物中，本來就含有各式各樣的基因（DNA片段），這些基因就像蛋白質、澱粉和脂肪一樣，經人體消化分解成小分子後，作為人體吸收的營養成分。因此，無論是天然或是基改食品，其所含的基因都會在人體內被分解，並不會影響人類自身的基因組成。目前各國研究也沒有發現，吃進任何基改食品原料或產品後，外來的基因會嵌入到人體基因中的現象。因此，基改作物的基因並不會影響人體基因，更不會因為吃了被餵食基改飼料的動物，就成為了基因改造人。
目前臺灣核准通過的基改作物原料，包含：黃豆、玉米、油菜、棉花及甜菜5種，這些基改作物在上市前，均須向政府申請查驗登記、進行安全性評估資料審查，經取得許可證後始得供作食品原料。同時政府亦規定，所有基改原料製造的食品，均須在外包裝上標示基因改造等字樣，清楚揭露消費資訊。在政府的嚴謹把關之下，消費者可安心食用喔。
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