公告內容
老人健康：
老年人容易營養不良，應該多吃高蛋白粉補充營養?
衛生福利部國民健康署
發布日：2020/ 10/ 06
1.成人每天建議攝取每公斤體重 1.1 公克的蛋白質，70歲以上長者則建議每天每公斤體重攝取1.2公克。過多攝取可能會導致腎臟負擔增加，因為蛋白質代謝後產生的尿毒素等廢物，大部分由腎臟處理後隨尿液排出。老年人身體器官隨年齡增加而退化，容易出現腎功能退化情形，若在腎功能已經變差的情況下，攝取過多蛋白質或高蛋白粉，長時間下來，恐怕會增加腎臟的負擔，進而可能影響腎臟功能。
2.為預防老年人營養不良，可按照國民健康署「每日飲食指南手冊」建議的份量攝取，以補足身體所需的營養。此外，國民健康署免費提供40歲至64歲每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人健康檢查，來幫助民眾了解自我的營養及腎功能情形，養成良好生活型態，才能「健康吃百二」喔!
資料來源：慢性腎臟病健康管理手冊
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藥物健康：
抗凝血藥吃對了嗎?
藥物食品安全週報
第787期 2020/10/16
「我吃了好多種藥物，有哪些需要暫時停用呢？」，食品藥物管理署(下稱食藥署)邀請臺北市立聯合醫院忠孝院區柯彥志藥師說明，許多患有高血壓、糖尿病、高血脂的長輩或病患，經常在手術前急忙詢問藥師，該停用哪些藥，其中最常見的一種就是「口服抗凝血藥物」，其主要功能是透過抑制體內凝血因子的作用，以免形成血栓，藉此預防中風、治療或預防深層靜脈栓塞及肺栓塞。
柯彥志指出，口服抗凝血藥物主要分為兩種：傳統的口服抗凝血劑Warfarin與較新型的口服抗凝血劑，包含Dabigatran（Pradaxa®）、Rivaroxaban（Xarelto®）、Apixaban（Eliquis®）及Edoxaban（Lixiana®）。
由於傳統的Warfarin口服抗凝血藥，易與其他藥物或食物產生交互作用，尤其是維生素K含量較高的食物（如菠菜、花椰菜等），造成許多使用限制，服用此藥也需抽血監測、評估患者的凝血功能，確保療效及安全性。若病人正在服用此藥，需特別注意自己的飲食攝取，並留意平時是否常有因輕微碰撞而瘀青，或產生異常出血狀況（如流鼻血、牙齦出血、血便或血尿等），女性患者也需注意經期是否異常。
至於新型的口服抗凝血劑，較少與其他藥物或食物產生交互作用，且不需特別監測病人的凝血功能，雖然不必另外抽血檢測，是否適合使用此類藥物，也須經由專業醫療人員仔細評估，病人在日常生活中仍得小心留意，一旦發生異常出血或不適，需立刻向醫師或藥師諮詢，以評估生活習慣或用藥情形是否有問題，如果要動手術或拔牙，也要主動告知醫生目前正服用抗凝血藥物，確保自身用藥安全喔。
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嬰幼兒健康：
聽說含著奶瓶睡覺可以讓小孩子比較好入睡，是真的嗎？
衛生福利部國民健康署
發布日：2020/ 10/ 01
這是不對的，這可能會造成寶寶奶瓶性齲齒！寶寶從4~6個月的時候開始慢慢長出乳牙，但在3歲之前大部分的幼兒每天都少不了奶瓶，家長若讓孩子含著奶瓶睡覺，幼兒在睡著後，口中的唾液會減少分泌，以至於造成高濃度的奶水附著在牙齒上成為細菌的溫床，而當細菌分泌酸性物質後，就會形成蛀蝕，因此，請不要讓寶寶含著奶瓶睡覺，並定時清潔口腔，以避免齲齒發生。
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生活健康：
低頭族身體痠痛 物理治療師教你怎麼辦
藥物食品安全週報
第786期 2020/10/09
連假到來，想要躺在床上滑手機、玩電腦遊戲嗎？當心姿勢不良、身體痠痛來報到！食品藥物管理署(下稱食藥署)邀請敏盛綜合醫院物理治療師許庭豪，說明維持正確體態的重要性。
姿勢不良痠痛恐成病
許庭豪說明，有些人會半躺在椅子上，好像後背空著的「沙發馬鈴薯坐姿」、駝背、翹腳、使用3Ｃ產品時頸部彎曲過多，當這些姿勢不良持續一段時間後，身體就會開始痠痛不適。
暫時性痠痛可利用伸展放鬆緩解，長期姿勢不良則可能導致脊椎側彎、肌肉不平衡，甚至造成骨刺、坐骨神經痛等疾病。若身體痠痛不適症狀變嚴重、或者持續1週以上時，建議到復健科就醫。
背脊矯正帶、放鬆肌肉用筋膜按摩槍效果有限
長期駝背會使胸部肌肉過緊、背部肌肉失調，有些人會用背脊矯正帶調整，許庭豪說明，背脊矯正帶能把身體拉回正確姿勢，但取下後若不注意維持，身體即會回復原狀，其實只要平時正面靠牆，手臂打開向外伸展，讓胸部肌肉放鬆，並且適當鍛鍊上背部肌肉維持肌力，即可改善駝背。
「有效的筋膜按摩，需要專業治療手法搭配拉筋、運動，才能達到最大功效！」許庭豪說明，如使用放鬆肌肉用筋膜按摩槍放鬆身體時，症狀未改善，就要尋求專業協助。食藥署提醒，放鬆肌肉用筋膜按摩槍屬一般產品，非醫療器材，不得任意宣稱療效。
那麼低週波治療器該怎麼用？許庭豪指出，皮膚過敏、皮膚感知較差的糖尿病患等，使用前須先向醫師諮詢。使用時須避免強度太高，每次不超過30分鐘，若是電流頻繁刺激表皮神經，反而會使肌肉過度收縮，並易造成周邊肌肉或神經組織損傷。
想要保有良好姿勢、遠離痠痛嗎？照著３個小撇步做即可！
⑴椅子過高、過低，坐得太淺或太深都容易造成姿勢不良，坐著時，膝蓋後方距離椅子約一個拳頭寬，椅子高度稍微高於膝蓋下方，可使用腰靠維持姿勢的端正。
⑵看螢幕時，螢幕與視線平齊，若是使用鍵盤或滑鼠，手肘要有支撐處。
⑶每30-60分鐘要起來走動、簡單伸展，避免維持同一個姿勢太久，才不會讓肌肉的平衡狀態改變，造成痠痛與不適感喔。
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疾病健康
2020世界中風日：每4人就有1人發生中風 國健署提醒『333守則』擺脫中風危險
衛生福利部國民健康署
發布日：2020/ 10/ 27
腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因之一，世界衛生組(WHO)織統計2016年全球人口有31%(約1,790萬人)死於心臟血管疾病，其中有85%是由於心臟疾病和中風引起的。為了提升大眾對中風防治的意識，世界中風組織訂定每年10月29日為世界中風日，今年主軸為「每4人中就有1人發生中風，只要積極主動有助於降低風險｣（1 in 4 adults will have a stroke, but being active can help decrease your risk.)，呼籲重視危險因子的預防。
預防中風『333』守則 輕鬆擺脫腦中風
依據衛生福利部108年國人死因統計顯示，腦血管疾病為國人十大死因第4位，死亡人數超過1.2萬人，中風對國人健康衝擊甚鉅，且中風造成失能的後遺症，是我國成人殘障的主因之一。世界中風組織表示，腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變外，九成的腦中風與高血壓、運動量不足、血脂異常、糖尿病及抽菸等危險因子有關。然而大部分的中風可以藉由健康生活型態及積極控制三高來預防，國民健康署王英偉署長提醒民眾，只要掌握以下『333』健康守則，就能夠減少腦中風急性發作的風險：
一、控『3』高：若發現有高血壓、高血糖、高血脂問題，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制，絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。
二、記『3』不：記住不吃多鹽多油食物、不吸菸、不過度飲酒，中風與生活習慣息息相關，切勿輕忽。民眾如有任何戒菸方面問題，可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363來尋求協助。
三、保『3』要：保持定期測量血壓、適度規律運動(1天至少運動30分鐘)及善加利用國民健康署提供40歲以上國人成人預防保健服務，不僅能讓人遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則。
推動腦中風健康識能體驗 從感同身受出發
腦中風危險因子，除個人生活型態、飲食等因素外，工作型態及負荷也為其一。為有效針對目標族群研發腦中風防治推廣模式，國民健康署委託臺北醫學大學林立峯助理教授團隊執行「腦中風健康識能推廣試辦計畫」，依據工作負荷、工時不定等條件擇定企業場域作為推廣目標對象，首先針對選定之企業場域員工進行中風健康識能評估，雖近九成認為在日常生活中獲取腦中風相關資訊是容易的（88.4％）；但有近三成表示在理解腦中風相關書面及口語資訊上是有困難（28.6%）；而對於判斷腦中風相關資訊的正確性亦有五成認為困難（50%）；而面對急性腦中風情況發生時，三成以上表示難以立即做出處置（31.7%）。
參考上述職場員工腦中風健康識能不足部份，首先該方案先培訓企業員工擔任腦中風健康識能種子教師，並進一步設計活動，如『腦中風健康識能桌遊』、『員工穿上中風體驗服』等，以利企業推動腦中風健康識能促進相關活動。長期作息不規律，工作生活二頭燒的陳先生表示，自己穿上中風體驗裝，才知道原來中風者，無論上樓梯、蹲下撿物品，甚至最簡單的坐下都是挑戰，故體會到要珍惜現在健康的身體，也要照顧未來的身體。臺北醫學大學林立峯助理教授表示，擁有一個友善健康的工作職場，是雇主與員工共同的期望，職場若想幫助員工遠離腦中風風險，可加入「腦中風健康識能推廣facebook粉絲專頁」（https://reurl.cc/EzmKva），此處提供腦中風健康識能評估表、宣導影片、衛教專文及健康識能推廣方案介紹等相關資訊。國民健康署同時呼籲雇主一起來推動健康促進，並將健康促進政策納入公司制度，營造健康文化，讓企業與員工都能在健康及職場上達到雙贏局面。
謹記『FAST』口訣 避免錯過黃金治療期
此外，衛生福利部雙和醫院陳龍醫師呼籲，牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭 記下時間快送醫」，減少失能與死亡風險。國民健康署也提醒民眾若發現有小中風的情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要迅速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
延伸閱讀：
腦中風防治症狀辨識篇
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=51562
腦中風防治時刻叮嚀篇
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=51561
預防腦中風
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=30680
詳全文
食安健康：
預防食品中毒小學堂
藥物食品安全週報
第785期 2020/10/02
詳全文
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