公告內容
飲食相關：
不讓孩子輸在起跑點 研究：飲食很重要
研究顯示，孩子從小的飲食與智力發展、肥胖是有關的，常吃高油糖鹽食物可能妨礙孩子的智力發展，影響學習力。高油糖鹽食物的營養成分不足，熱量卻很高，容易造成肥胖，增加腸胃負擔，更讓學童頭腦昏昏沈沈，學習力變差…
營養師小叮嚀：有研究指出，2歲以下幼兒，愈常攝取豆類、蔬果的兒童智商愈高，常吃高油糖鹽食物的兒童，則智商愈低。尤其兩歲前若是多吃零食、飲料等高油、高鹽、高糖食物，容易造成血管硬化，阻礙腦部營養供給，進而影響孩童腦部發展。
故幼兒之副食品盡量自行研磨烹煮，添加蔬菜、肉類、雞蛋、水果等新鮮食材，以免影響幼童大腦的發展。
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春節不動族吃肉暴肥-多動減卡甩油大作戰
國民健康局並指出，肥胖族群減少10%的體重，可降低10%的總膽固醇、15%低密度脂蛋白膽固醇、30％三酸甘油酯，並可減低20%以上的死亡率…
營養師小叮嚀：聖母健康會館將於3/3（日）舉動飲食及肥胖講座，詳情如附件。：飲食與肥胖
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海鹽-瑰鹽無碘-恐害人越吃越胖
想吃肉的美味，現在不少餐廳都會用海鹽、或者玫瑰鹽來調味，號稱吃起來更加香甜，但醫界呼籲，這種精製的鹽，沒有額外添加人體需求的「碘」，民眾如果把它當日常生活的調味鹽來使用，可會造成「缺碘性甲狀腺低下」…
營養師小叮嚀：國人每日碘需求量為100-200mcg、每日鈉需求量為2400mg，實際上相當於5g鹽，而傳統碘鹽中每克含碘20-50微克，若每天吃5g加碘鹽，即符合每日碘與鈉的食用量，但不建議吃過多海菜類，例如說海帶一卷含600mcg的碘，吃太多反而易攝取過量。
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過年平均胖1-7公斤-國健局籲揪團享瘦
一定要透過生活型態的調整，才能消除多餘的體重，而且一定要確保健康的身體，特別是控制飲食、加強運動，不但可以達到正常的體重，也可以有效預防疾病發生，一舉而數得，只要少吃零食，每日補充需要的營養量…
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米飯是熱量來源-聰明選全穀
只要攝取48克以上未經精製的全穀，就可以增加健康，可以幫助降低心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、癌症等多種慢性病罹患率，還可以預防骨質疏鬆症的發生，並有助於體重控制…
營養師小叮嚀：膳食纖維表
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年菜烹調選對油-吃大餐脂肪不上身
市售烹調用油中，有芥花油、花生油、橄欖油與苦茶油等，其中若是要高溫煎炒，則宜選用芥花油、花生油，若是要涼拌，則應選用橄欖油與苦茶油…
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代謝出問題-瘦子也會有脂肪肝
脂肪肝已不再是肥胖者的專利，很多瘦子還是有脂肪肝的困擾；作息不正常，包括熬夜、睡到中午、飲食不健康，甚至激烈減肥，都有可能引起，糖尿病患者也是高危險群之一…
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疾病相關：
輪狀病毒來攪局-嬰幼兒腸胃炎拉不停
輪狀病毒是最常導致嬰幼兒腸胃炎的病毒，好發季節從每年十一月到隔年三月，約佔台灣嬰幼兒腸胃炎的10%；主要傳染途徑為糞口傳染，也可以透過接觸以及飛沫傳染，潛伏期約24至72小時，家中如果有1個人感染到輪狀病毒，全家都會腹瀉的機率大約就有25%…
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春節腹瀉拉不停-初二腹瀉急診創新高
疾管局提醒，民眾平常應養成勤洗手的好習慣，食物應完全煮熟後再吃，注意個人及飲食衛生，才能遠離病毒威脅…
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預防二次中風-藥物飲食及運動三管齊下
腦中風固然可怕，但它是可以預防的，只要我們瞭解腦中風的危險因素，並配合改變飲食習慣、生活型態、適度運動、定期檢查及按時服藥，就可以把腦中風發生的機率降到最低，而且可避免第二次中風…
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天氣忽冷忽熱 中風高峰到～辨別中風症狀，搶救黃金3小時
提醒三高患者及市民請牢記「FAST」辨別
中風四步驟：
1. Ｆ（FACE）就是觀察臉部表情是否受控制。
2. Ａ（ARMS）是抬高雙手平舉，觀察其中一隻手是否無力支撐。
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3. Ｓ（SPEECH）是請患者回答或複誦一句話，觀察是否清晰完整。
4. Ｔ（TIME）是要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金 3 小時」
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運動相關：
開工囉-扭扭收心操-5妙招有效
針對上班族，或是久坐不動的電腦族，透過全身扭動，可改善肌力及血液循環，增強心肺功能，恢復最佳身體狀態…
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簡單局部運動-可讓身體展現窈窕曲線
大腿後肌運動、大腿外肌運動、腹肌運動等，都能促使局部肌肉更結實；像是進行大腿後肌運動時，手應扶著東西，並將腰部挺直，一支腳站穩後，另隻腳則膝蓋彎曲至腳跟，並碰到臀部，停留數秒後再換腳，重複10至20次即可…
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不運動疾病風險增-每日應運動15分鐘
國民健康局鼓勵民眾春節快樂動，國民健康局建議可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動，增加身體活動的機會。鼓勵民眾將健康融入生活當中，不論任何場所，皆可成為身體活動的好所在…
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懷孕也要動-動-孕媽咪專屬運動特輯
懷孕期間每天運動30分鐘，有助於加速產程、避免難產，降低罹患妊娠糖尿病等風險…
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勞委會報你知-過年減重配方-666職場健康減重操
勞委會研發的「666職場健康減重操」，特別以有氧運動理論基礎，加強在腰、腹、胸、背、腿、臀重要核心肌群的肌力動作，使快速增加體內的新陳代謝，達到減重塑身目的…
營養師的試用心得：簡單方便，還可以提神醒腦！
666職場健康減重操→國語版（段落一）、國語版（段落二）
666職場健康減重操
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心理健康：
開工精神不濟-3招調整生理時鐘
縮短「休假症候群」，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：『調整睡眠時間』、『白天多曬太陽』、『定時吃三餐』…
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老人健康：
老大人-保命防跌-居家三大危險地點
老人過去一年跌倒發生的前三項地點，在自宅內為客廳、臥室、浴室/廁所；而跌傷者當中最常見的三個受傷部位依序為下肢 、上肢及髖部，因此造成長輩身體及心理的傷害，也限制了社交活動，不僅讓老人家痛苦，也加重照顧者負擔…
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