公告內容
飲食健康：
「半糖」搖飲恐太甜 7成「糖量未減半」
大杯半糖飲料，還是加了快2湯匙的糖水，會不會太甜？董氏基金會抽查200多杯，高達7成以上半糖，都不是真的甜度減半，甚至16%幾乎等於全糖， 500c.c.百香綠，店員說，全糖加1.5湯匙，半糖加1湯匙，換算大約是6分甜，況且每個員工調製手感恐怕不一樣。而有些店家用的是果糖機，看似精準，卻也被查出，這杯半糖百香綠不是真的「半糖」，含糖甚至高達70公克…
營養師小叮嚀：通常飲料店是使用高果糖糖漿，也就是之前新聞鬧很大的玉米修飾澱粉，想知道有關本內容的詳細報導，看看下一篇新聞。
詳全文
常食糖物 現暴力傾向
飯後血糖若高於二百mg/dl，就算糖尿病，若時間維持在三百～四百mg/dl就容易長不高。長時間的飯後血糖高於二百mg/dl時，會抑制白血球吞噬能力，造成免疫能力的缺乏；對於發展中的青少年而言，血糖過高會抑制生長激素，影響生長發育；對於成人來說，會影響骨骼肌、提高罹患心血管疾病的風險，甚至出現中廣身材…
營養師小叮嚀：每日限量為「醣」占每日總熱量攝取10%以下。
舉例而言，某一男性營養師體重65公斤，每日所需總熱量約2200大卡。
2200大卡 X 10% = 220大卡（每日限量精緻醣類之大卡量）
220大卡 / 4 = 55公克（每日限量精緻醣類之公克數）
詳全文
高血壓是吃出來的
根據美國國際預防高血壓第7次會議報告（JNC7）的建議，維持理想體重、採高鉀及高鈣的飲食原則、減少飲食中的鈉含量、增加身體的活動量、避免過量飲酒等等，都具有降低血壓的功效。
怎麼吃會吃出高血壓呢？鹽分攝取過量、飽和脂肪酸吃太多、蔬菜、水果吃太少、飲食份量沒節制、抽菸喝酒不忌口…
詳全文
林洋港病逝 腸阻塞預防宜少量多餐
對年紀較大的長者與術後病人，對年紀較大的長者與術後病人，原則上宜少量多餐、細嚼慢嚥，選擇軟質、低油、容易消化的食物為佳 …
詳全文
疾病健康：
防H7N9 6月17日起市場全面禁宰活禽
農委會於今年6月17日起，實施全面禁止我國傳統市場屠宰活禽，在此之前將密切監測候鳥南遷及國內病例等特殊因素，再視情況提前實施禁止作為。
公告實施後仍違反規定，將處以2萬元至10萬元罰鍰，若情結重大危害人體健康，或1年內再犯者，將判1年以下有期徒刑，或併科罰金10萬元…
營養師小叮嚀：重點這是一篇會罰錢的新聞。
詳全文
拉愈多可排淨細菌？打破腹瀉3迷思
一般對腹瀉的定義都是軟便或水瀉，而且往往次數頻繁。引起腹瀉的原因眾多，可能是腸道水分吸收不好、也可能是細菌或病毒引起腸道感染、或是蠕動過快造成…
營養師小叮嚀：文章有提到使用清淡飲食時，到底是吃土司或粥飯比較好的部份，除內文指出讓腸道休息外，另外提出看法。
有研究指出，嚴重腹瀉時，粥裡的澱粉屬性，可以提供腸內益菌生之環境；但麥麵類製品，如：土司、軟麵等則無此功效。
詳全文
糖尿病不控制 失明增25倍
糖尿病不控制，失明風險為一般人25倍。早期糖尿病視網膜病變無症狀，症狀出現時，視網膜病變已達一定程度，建議患者每年最少檢查一次眼睛。糖尿病高居100年全國十大死因第4位、北市十大死因第5位，同時也是引起失明、洗腎及截肢的主要原因…
糖尿病衛教師的話：本院糖尿病中心有眼底鏡檢查之服務，若有需要，可洽詢：089-322-833#157(130)。
詳全文
勃起障礙與攝護腺肥大 共病機率高
50歲男性有勃起功能障礙機率的患者將近5成，也有近4成可能會有攝護腺肥大（BPH）症狀。中年男性同時被這兩種問題困擾的機率相當高，隨著年紀增加，男性逐漸會有勃起障礙，也會因攝護腺肥大影響到膀胱排尿機能，出現包括小便無力、排尿時間延長及中斷等「阻塞性症狀」，以及頻尿、夜尿等「刺激性症狀」。
國人的觀念多認為西藥傷身，加上有這方面問題不好意思就醫，常常自行上網或聽信電台廣告購買偏方以及補品，期望能改善症狀。但這些偏方補品並沒有經衛生署核可的療效，病患花了大筆冤枉錢卻不見症狀改善。建議患者有問題還是積極就醫…
詳全文
胃癌會傳染嗎？共餐-會染菌而致胃癌嗎？
幽門螺旋桿菌是螺旋狀具有纖毛的細菌，屬革蘭氏陰性菌，存在胃黏膜下層，人體感染了幽門桿菌之後，細菌與胃酸一起侵蝕胃壁，胃便會慢性發炎而導致保護機制受到損害，慢性胃炎臨床最常導致的症狀就是上腹不適，嚴重者可能產生消化性潰瘍…
詳全文
整合式照護 助患者脫離呼吸器
花東地區呼吸器依賴患者占1年住院人數1.87%，但醫療費卻占總住院醫療費13.3%，呼吸器依賴所引發的無效醫療問題，曾被監察院關切過，健保局為讓有限的醫療資源能有效利用，推動4階段整合式照護體系，協助依賴患者嘗試脫離呼吸器和提升照護品質。
4階段整合式照護體系依據患者病情的變化，提供「加護病房」、「亞急性呼吸照護病房」、「慢性呼吸照護病房」、「居家照護」等服務…
詳全文
藥品健康：
單次處方藥品大於10項 健保局將嚴格審查
中央健康保險局表示，從今年起，審查單次處方藥品大於10項、重複領藥的民眾，並實施檢查IC卡的用藥紀錄，期望能改善民眾濫用藥物的情況，若是經常到不同院所就醫、重複領藥的病患，健保局將個別輔導瞭解實際需求，也會要求醫師主動檢查病人IC卡的用藥紀錄，確認病人是否已在其他醫療院所領過相同藥品…
營養師小叮嚀：請關心您與您的家人，不要重覆領藥哦。
詳全文
嬰幼兒健康：
關心早產兒 國健局推「母子保健法」
國內每年約有2萬名早產兒，其中有3千名新生兒因體重過低而死亡！國民健康局表示，將推動懷孕與出生登錄，針對高風險孕產婦及兒童追蹤關懷，並效法日本推動《母子保健法》…
詳全文
運動健康：
平日不動假日大動 易傷身
許多上班族周一到周五都忙著工作，到了假日卻拼命想把運動時數補足，反而造成運動傷害，但運動時間可以累計，增加每日的身體活動量，就能減少運動傷害機率，也能達到促進健康效果，每周能累積中度活動達一百五十分鐘，就能維持身體健康。
民眾應先檢視身體的活動量與身理狀況，平日沒有運動習慣，突然激烈運動或沒有適度暖身，都可能造成運動傷害，若是身體在運動後出現不適，一定要遵守保護、休息、冰敷、壓迫、抬高，且盡速就醫接受診治…
詳全文
增加每日「活動量」 可達運動效果
不一定要作激烈運動才算有運動到，其實增加每日的「身體活動量」也可達到運動效果。
身體活動是指任何形式的身體移動，當身體活動量越高、能量消耗越多，也越能改善與促進健康。且身體活動量是可以累積的…
詳全文
增進運動執行力 呼朋引伴最有效
每個人都知道運動可帶來許多益處，但現代人要擠出時間執行，似乎很困難。除了自己應有運動計畫，其實可掌握幾個重點，並以團體運動方式進行，不但能增加社交生活圈，更幫助自己增進運動的執行力…
詳全文
跑步可增加心肺功能 還可強化硬骨防骨鬆
運動有益身體健康，尤其是跑步運動，可以增加心肺功能，因而已成為很多喜愛運動者的最常運動項目之一；跑步運動並可以強化硬骨骨質，對於預防骨鬆也很有幫助。
但是跑步就好像雙面刃，雖然可增加心肺功能，但特別對於關節容易造成傷害，尤其是在粗糙的路面，不平整的路面，加上跑步時的重量壓力，以致膝關節軟骨就會容易受傷，導致退化性關節炎…
詳全文
心理健康：
「心」感動 精障病友尋恩活動起跑
多數人認為精障病患的行為和情緒不受控制，攻擊性強，無法像一般人正常生活，但其實透過適當的治療和協助，他們也能回歸群體生活，不必離群索居。台北市心生活協會與康復之友聯盟舉辦「感恩‧心卡片」活動，鼓勵病友和家屬拿出勇氣寫下感謝話語，再由社工人員協助轉達給致謝對象。卡片內容可依個人意願選擇是否公開。
感恩卡片的主要功能有二：向服務工作者表達謝意，以及作為服務工作者的參考資料，藉以提升精神心理衛生領域的服務品質，包括如何說、如何做、如何行動等，更貼近精障病友的需求，以期早日控制病症，回歸正常生活…
詳全文
生活健康：
拔一根白髮長九根 醫：無稽之談
許多民眾口耳相傳：「拔一根白髮會長出九根」，因而擔心白髮增生問題。醫師指出，長白頭髮與毛囊的色素有關，因此「拔一根白髮會長出九根」純屬無稽之談，但提醒民眾，若經常拔頭髮，有可能使毛囊慢性發炎，因而出現掉髮問題…
詳全文
市面護腰種類多 應依照需求做選擇
護腰主要是用於保護腰椎及鄰近組織，避免這些組織受到傷害，除了病患會用之外，通常還被廣泛用於家庭主婦、上班族、搬運工人等；護腰的確能有效幫助支撐腰部，避免受到再次損傷，但若不痛時還繼續戴著，反而恐造成肌肉廢用性萎縮…
詳全文
戒菸相關：
運用小技巧戰勝菸癮 導正抽菸錯誤迷思
很多人在戒菸的過程中，因缺乏尼古丁的刺激使身體的新陳代謝及腸胃道蠕動回復正常，可能會面臨到體重增加和便秘的問題，此時健康的飲食和規律的運動習慣是很重要的。以高纖高蔬果和清淡多樣化的飲食較適宜。補充維生素A.B.C可安定神經並緩和低落情緒及倦怠，也可以維持口腔黏膜完整性…
營養師小叮嚀：戒菸者容易口乾，應養成多喝水的習慣，如起床時就先喝溫開水，有助於加速排除尼古丁；多吃蔬果、全穀類等食物，除了能幫助身體對抗菸草中的致癌物，也有助於穩定神經系統，降低抽菸慾望。
詳全文
戒菸失敗原因 7成抵不住菸友誘惑
近7成菸癮者曾嘗試戒菸兩次以上，其中更有1成以上戒菸經驗超過5次，但為何戒菸屢屢失敗？調查顯示，無法抵抗菸友誘惑者高達71%；其次無法控制菸癮佔44.5%及戒菸時間長佔21%，是菸癮者認為戒菸會失敗的3大主因…
戒菸護理師小叮嚀：本院配合國健局去年起推行的二代戒菸治療計畫，每次門診花費最高只需200元加掛號費，就可以享受到專業的藥物及醫護諮詢，還有一氧化碳測量儀的使用，協助您戒菸順利。
詳全文
老人健康：
20年增2.6倍 每20長者1人失智
估算目前有兩百六十萬老年人口，其中失智症患者將近十三萬人，而廿年前盛行率是3.38％、近五萬人患失智症，到101年增加2.6倍，符合國際對高齡化社會或國家每廿年失智人口翻倍成長的預測…
詳全文
老人體味重 3大原因追追追
老年人體味重，可能是與皮脂腺分泌旺盛、角質代謝變差合併皮膚疾病有關，建議平日應注重清潔和保濕，若有傷口也要盡快就醫，以免惡化化膿產生臭味。
體味重的原因：
1. 皮脂分泌旺盛 經氧化易有老人味
2. 角質代謝差 恐染黴菌導致香港腳
3. 傷口照顧不佳 發炎化膿有異味…
詳全文
|