公告內容
飲食健康：
1杯珍奶550卡 健走3小時消耗
國健署公布101年「國中學生健康行為調查」，發現95%國中學生每天至少喝1次含糖飲料，其中每天喝2次的占全體55%。若以700毫升的「國民飲料」珍珠奶茶為例，1杯熱量約550大卡，相當於28顆方糖、2碗白飯的熱量，長期攝取易造成肥胖，增加慢性疾病的罹患風險。
營養師小叮嚀：白開水省錢又健康。
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仙草含有植物性「玻尿酸」 用喝的吸收更好
長庚科技大學保健營養系副教授、營養師許青雲表示，在包括仙草、山藥、木耳、愛玉、蜂蜜、海帶、蓮藕、栗子、菇類、秋葵、蒟蒻等很多國人傳統的食品中，其實都含有微量的膠質；以仙草為例，新鮮的仙草葉子在揉搓時會出現黏黏的膠質，且經過實驗室證明，仙草的「多醣膠質」中富含「醣醛酸」，也就是時下最流行的保濕美容聖品「玻尿酸」的前驅物。他特別強調，這種植物性的「玻尿酸」主要構成物質為果膠，它具有絕佳的保濕性與蓄水性，能吸取其本身重量6000 倍左右的水分。
許青雲分析，市面上有許多含有玻尿酸相關的美容飲品或產品，都標榜能夠滿足肌膚和身體的保濕需求，但這類產品往往面臨「昂貴」和「成分是否可被吸收」兩大問題。對於如何讓人體吸收的問題，許多人第一個想到的是用「擦」的；但根據研究，即使是最小分子的玻尿酸，也無法穿過皮膚到達皮下組織。
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研究：不吃蔬果 當心少活3年
據2013年《美國臨床營養學期刊》中瑞典學院的研究，在1997～1998年間調查71706位45～83歲瑞典民眾的蔬果攝取狀況，經13年後再追蹤，發現吃越少蔬果的人壽命較短、死亡率較高。
研究顯示，從來不吃蔬果的人比天天吃5份蔬果的人少活3年，且死亡率提升53%；而從來不吃水果的人比每天吃1份水果的人少活19個月，從來不吃蔬菜的人比每天攝取3份蔬菜的人少活32個月。但有趣的發現是，吃超過5份蔬果的人則沒活更久，死亡率也沒較低。
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生活健康：
宿醉會變笨！大腦反應老化20年
英國《電訊報》引述基爾大學（Keele University）發表的一項研究內容指出，飲酒過量所導致的宿醉現象，對於大腦的「工作記憶」區塊之運算能力有所影響，「工作記憶」的重要功能在於幫助讓大腦接收到的訊息，在短期記憶庫中保持活躍，提高記憶力以及對於生活經驗、複習、心算方面的能力。
研究發現，宿醉過後人體在工作記憶區塊的表現會下降5%~10%，而在錯誤判斷的比例上則增加30%，而在反應程度測試上，更是有嚴重的影響，20歲受試者的反應能力可降低等同於40歲。
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骨鬆危機！ 國小學童近百分百鈣攝取不足
根據衛福部所做的台灣地區「國民營養健康狀況變遷調查」發現，國人主要鈣質的攝取來源「奶類」，有高達77.1%的高中生未達每日一份攝取量標準，且81.5%女性較73.2%男性不足比例為高；另根據「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現，10-12歲男童有98%、女童有99.98%的鈣攝取量未達國人膳食營養素參考攝取量的1000mg。
「缺鈣」不僅可能影響生長發育，並且增加日後骨質疏鬆的機率；SNQ推廣中心李麗美營養師建議，學齡期孩童每日應攝取2-3杯牛奶，補充每日所需鈣質，適當曬太陽讓身體產生維生素D，以及運動和充足睡眠，也是骨骼成長中不可或缺的要素。家長也可以讓孩童多食用蝦米、黑芝麻、海帶、綠色蔬菜等含鈣質豐富的食物
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水分補充不足 夏季喉嚨易痛
天氣炎熱，喉嚨痛好發。耳鼻喉科主任醫師陳泰岳表示，高溫之下若水分補充不足，口腔乾燥，很容易慢性發炎。口腔長期偏乾燥，喉嚨痛容易發生。
醫師指出，盛夏季節民眾往往口乾舌燥，一旦少喝水，若再加上經常吃太多炸辣烤食物，導致咽喉長期處於乾燥環境，若再加上本身就有慢性咽喉炎問題，唾液腺經常分泌不足，甚至從前曾經有過急性扁桃腺發炎病史，就容易造成慢性扁桃腺發炎問題。
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女人五十更美麗 活動筋骨健康來 黃金歲月快樂行
依據國民健康署民國98年「國民健康訪問調查」結果顯示，全國40至59歲女性有58.1%自述已停經或經期已不規律，而前述婦女有近四成(39%)自述曾經因更年期或停經而在生理或情緒上發生變化（表1）。進一步來看，這些女性生理上的變化，主要是熱潮紅(54.6%)、盜汗(41.5%)、失眠(41.1%)及心悸 (31.6%)等；而情緒上的變化則以煩躁最多(36.5%)，其次為焦慮(21.1%)及心情低落(15.5%)。
更年期雖是女性必經階段，但由於體質、性格、生活習慣、營養及環境等因素影響，每個人的更年期開始和持續時間會有所不同。很多女性的更年期不適，並非單純因為體內荷爾蒙改變所引起，外在因素，如情緒壓力、營養失衡、運動不足等影響也會產生影響。因此，國民健康署邱淑媞署長指出，更年期是一個自然過程，它不是疾病，多數人都會順利度過，呼籲婦女們養成良好生活習慣，包含正常作息、充足睡眠、均衡飲食、規律運動、避免吸菸、熬夜等不良習慣，以順利跨入人生轉捩點，並為即將展開的另一階段黃金歲月，奠定良好的健康基礎。
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藥品健康：
最強致癌物！含馬兜鈴酸藥物別亂吃
林口長庚醫院泌尿腫瘤團隊與新加坡國立癌症中心合作，找出「目前已知最強致癌物」馬兜鈴酸引起的所有突變基因，且首次發現其可能導致肝癌，呼籲民眾不要食用含馬兜鈴酸或來路不明的中草藥。
馬兜鈴酸運用廣 常見減肥、產後補身
林口長庚醫院醫研部主任謝森永表示，馬兜鈴科植物的主要作用在於清肺、活血、止咳、止痛，加上其有利尿的效果，曾被當作減肥藥使用。而其花朵外形像子宮，也常被做為婦女產後補身之用。不過，自從1993年比利時發現含馬兜鈴酸的減肥中藥材會引發腎衰竭和腎臟癌之後，醫學界投入研究，證實馬兜鈴酸是導致泌尿道上皮癌的主要禍首。台灣已於2003年全面禁止使用含馬兜鈴酸的中藥材。
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疾病健康：
「抱」不住的幸福 40歲以上男性4成腰圍超標、每3人就有1人代謝症候群
40歲以上男性4成腰圍超標、6成BMI值超出正常、且每3人就有1人代謝症候群
腹部肥胖和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等，並列為代謝症候群的診斷標準，民眾若是上述五項有三項或超過三項異常，即屬代謝症候群(表2) 。而患有代謝症候群的民眾，其未來罹患糖尿病機率比一般人高6 倍、高血壓高4 倍、高血脂高3 倍，心臟病及腦中風高2 倍。
國民健康署署長邱淑媞表示，為了及早讓國人知道及發現自己的肥胖與代謝症候群問題，100年 8月1日新上路的新制成人預防保健服務，增加身體質量指數計算與腰圍之測量；另除原來總膽固醇及三酸甘油酯之檢測外，新增高密度脂蛋白膽固醇，使得成人預防保健服務項目已涵蓋代謝症候群五項危險因子之檢測，有助民眾及早發現代謝症候群。
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